المذاكرة وتنظيم الوقت تدريب : تمرين على تحفيز الذات

تمرين على تحفيز الذات

النبوغ ليس أكثر من القدرة على الصبر وطور الأناةٍ
George-Louis Buffon 1707 - 88

عندما نكون أطفالاً صغاراً تكون لدينا قدرة كبيرة على التعلّم وملاحظة المعوقات أو النكسات السابقة .

ولكن عندما نبدأ بمواجهة التوقعات والآمال التي تعلّقها علينا عائلاتنا ، مدارسنا ، والبيئة المحيطة بنا ، فإن الدافع الخاص بنا الذي رافقنا في سني عمرنا الاولى ، يتحول عن أهدافنا نحن ، إلى الرغبة في إرضاء الآخرين ، وكثيراً ما تتأثر رغبتنا في التعلّم بشكل سلبي نتيجة لهذا التحول.

كيف يمكنك أن تحفّز ذاتك ؟

حاول من خلال هذا التمرين أن :

· تلاحظ وتنتبه إلى مقدرتك على الاكتشاف .

· تحمّل أنت مسؤولية تعليم ذاتك .

· تقبّل المخاطر التي لا بد أن يتضمنها التعلّم بثقة ، وقدرة على المنافسة ، واستقلالية .

· إعلم أن "الفشل" نجاح : إذ أن معرفة الشيء غير الصالح للتطبيق ، تصب في نفس مكان معرفة الشيء الصحيح أو الصالح للتطبيق .

· احتفل وهنيء نفسك على تحقيقك لأهدافك .

توجد سبع مراحل لهذا التمرين .

1- حدد : ماذا تريد أن تتعلَّم ؟
2- تحفيز الذات / القيم الأساسية الداخلية
3- تحفيز الذات / القيم الأساسية الخارجية
4- الحفز / وصف المشروع
5- االتحفيز / اختيار المُرشد الخاص
6- الحفز (التعزيز الذاتي) نتيجة التقدم
7- التحفيز / الخلاصة

1) حدد : ماذا تريد أن تتعلّم ؟

مختصراً ومحدداً لا تكن طموحاً جداً حدِّد أمور فترة أقصاها شهران

(تذكر هذا مشروع أوّلي)

(ضمِّن مقياس من 1 ?10 درجات) ، قدِّر رغبتك في تعلّم الموضوع .

يجب أن يكون التقدير أعلى من 5 أو اختر موضوعاً آخر !

يجب أن تختار موضوعاً تنجذب إليه بشدة .

إن كل صفحة من هذه السلسلة مصممة كي تطبع أو تنسخ ثم يتم تعبئتها بالمعلومات أو اعمل دفتر ملاحظات (مفكرة) وضع هذه كصفحة أولى فيه.

2- تحفيز الذات / القيم الأساسية الداخلية

تمرين على تحفيز الذات
2) تحفيز الذات / القيم الأساسية الداخلية

أكتب ثلاثة أسباب تدفعك للتعلّم :

ركِّز على حاجاتك ، فضولك ، استمتاعك .

1-

2-

3-

أنشر ذلك على لوح الحائط ، أو دوّنه في دفتر يومياتك .

لقد وجدت الدراسات أنك سوف :

تبذل جهداً أكبر ، تجرّب وسائل مختلفة كي تنجح ،

تكون أكثر إصراراً ، تتعلّم بعمق أكبر ،

· إذا كانت دافعك ذاتياً .

الدافع الذاتي هو حافزك الأكثر فعالية .

وهو يتضمَّن أهدافك ، قيمك ، واهتماماتك . وهو ما يجعلك تتحمس .

أمثلة لدوافع ذاتية :

أريد أن أتعلّم الطباعة بسرعة كي أتمكن من الاتصال بأصدقائي .

أريد أن أتعلّم وأتعرّف على أفريقيا ، كي أعرف عن تاريخ عائلتي .

أريد أن أعمل وأن أتعلّم في مكان للتزلج كي أُحسن التزلج .

أريد أن أتعلّم تركيب الوصلات كي أركِّب قطع الستيريو الخاص بي .

3- تحفيز الذات / القيم الأساسية الخارجية

أكتب ثلاثة أسباب لأجلها يريد شخص آخر منك أن تتعلم هذا :

1-

2-

3-

لا تنشر هذا على لوح الحائط ولكن ضعها جانباً لوقت لاحق ، أو ضعها وكأنها الصفحة الأخيرة في دفتر مفكرتك اليومية .

إن الدافع الخارجي هو الدافع الذي يأتي من خارج ذاتك وهو ليس فعّال بنفس قدر فعالية الدافع الأساسي الداخلي . إن هذا النوع من الدوافع يتضمن أهداف وقيم واهتمامات الآخرين الذي يؤثرون عليك . وهكذا فإنك تتعلم من أجل أن تتجنب عقاباً ، أو كي تحصل على مكافأة ، أو من أجل أن ترضي شخصاً ما .

أمثلة :

· أنا أتعلّم التواريخ كي أجتاز امتحاناً في التاريخ .

· أنا أتعلّم برنامج الكمبيوتر هذا ، لأن ذلك متطلباً وظيفيّاً .

· أنا أتعلّم كيف أركل الكرة كي أرضي مدربي .

إن الدافع الخارجي ليس قليل الأهمية ، إنه فقط أقل تأثيراً وفاعلية من الدافع الأساسي الداخلي .

لتكن دوافعك الأساسية الذاتية هي الأولى كلما أمكنك ذلك .

هل هناك تسلسل للتعلم ؟ فصول ، مفاهيم ، مهارات ، مستويات ، الخ .
كم من الوقت سوف أخصص لهذا المشروع ؟ كم عدد الساعات ؟ ما البرنامج الأسبوعي ؟
من هم الخبراء ؟ العاملون في المكتبات ، المعلمون ، المختصون ، المستشارون ، إلخ . كيف يتعلم الآخرون نفس الموضوع ؟
ما هي مصادر المعلومات ؟ كتب مقررة ، المراجع ، كتب التعليمات ، مواد أخرى مطبوعة ، المواقع الإلكترونية ، مصادر من داخل وخارج المدرسة .
كيف سأختبر ما تعملته ؟ الامتحانات ، التقارير ، الدرجات ، تغذية راجعة من مجموعة أو معلّم ، أو خبير ، أو مختص ، أو عن طريق عدد الصفحات المقرؤة والواجبات التي اكتملت .
متى سأقوم بتسجيل تقدّمي ؟ يومياً / أسبوعياً / شهرياً ، أم عندما أنهي "قسماً" إلخ.
ما هي مكافآتي إذا أحرزت تقدماً ؟ يجب أن تتناسب المكافآت مع مجهودك ، ومع درجة الصعوبة أو أهمية الواجب الذي أكتمل .
ممن أطلب المساعدة إذا لم أحصل على النتائج التي أريد ؟

أنشر هذا على لوح الحائط ، أو دوّنه في دفتر ملاحظاتك .

5- االتحفيز / اختيار المُرشد الخاص

من سيكون مرشدك ؟

إن المرشد سوف يراقب تقدّمك

يكون شخصاً موضع ثقة بالنسبة لك .
يفهم دوافعك .
يفهم مشروعك .
يسألك عن أدائك من وقت لآخر .
لا يختبر مدى تعلّمك (فهذا ليس دوره) .
يقدّم لك التشجيع دون أن يصدر أحكاماً .
يكون قادراً على اقتراح طرق لتجاوز العقبات .
يقوم بمواجهتك إذا كنت تتجنبه أو تتجنب مشروعك .

الاتصالات بينك وبين المرشد

كيف ؟	شخصي ، هاتفي ، البريد الكتروني
متى ؟
كم مرة يتكرر الاتصال ؟	تقابلوا ثلاث مرات شخصياً على الأقل ، في بداية المشروع ، في المنتصف وعند نهاية المشروع .
أين ؟

جهِّز صفحة للمراقبة وضمنها اسم مشروعك ، دوافعك الذاتية ، وصف المشروع ، وهذه الصفحة .
ضع العناوين الرئيسة هنا

الاسم

اسم المشروع

ضع هذه الورقة على لوح الحائط ، أو دوّنها في دفتر ملاحظاتك .

6- الحفز (التعزيز الذاتي) نتيجة التقدم

كلما تعرفت أكثر على الموضوع ، ستحتاج إلى بعض الإشارات التي تدل على تقدمك .

ما هي مراحل التعلم ؟ هل هناك خطوات ؟ فصول ؟ مفاهيم ؟ وما هو السياق المتبع ؟ هل توجد أهداف قصيرة المدى ؟ يجب أن تكون هذه الأهداف محددة إلى أقصى حد ممكن .
ماهي المهارات التي امتلكتها أثناء التعلم ؟ يجب إدراك هذه المهارات واستخدامها في مواقف جديدة!
ما هو الشيء غير العملي مما تعلمته ؟ هل أحتاج إلى إعادة خطواتي كي أجد بدائل ؟
هل يوجد شي يبدو غير منطقي ؟ إن المهام التي بينها "قدر معتدل من الاختلاف والتنافر" هي مهام مفيدة لأنها تحفزك أكثر على حب الاستطلاع .
كيف أقوم بمكافأة نفسي ؟ بإمكاننا مكافأة أنفسنا على ما قمنا به من جهود وأديناه من واجبات !
هل أنا واعْ لأهدافي وهل أفكر بتحقيقها بطريقة إيجابية ؟ تجنب الابتعاد عن أهدافك .

اعمل عدة نسخ من هذه الصفحة .
إملأ الفراغات بقدر ما تعرف من معلومات فقط ، وضع لا يوجد إجابة في الأماكن الفارغة .
إعرض الصفحات دورياً على لوح الحائط أو في دفتر ملاحظاتك .
7- التحفيز / الخلاصة
إن هذه الصفحة تفترض أنك قد تابعت في مشروعك التعليمي حتى وصلت إلى نتيجة .
بداية ، من المهم أن تعرف أنك إذا لم تنجح في تعلّم أوّل شيء أردت تعلمه ، فإن هذا لا يعني أنك قد فشلت. فالنجاح لا يُقاس دائماً بكمية المعرفة. فنحن لم نوجد لنكون كلنا جرّاحوا دماغ ، أو لاعبو كرة قدم، أو سبّاكين ، أو حتى نتقن تهجية الكلمات . لكن يمكننا أن نلاحظ أن بعض المواضيع يمكن الاستمتاع بها بطرق أخرى ، كإستشارة أخصائي ، مراقبة أو التحكيم في مباراة ، استخدام سباك ، لقاء المال ، استعمال البرنامج الذي يصحح التهجئة .
إن النجاح في التعلّم يقوم كذلك على تقييم طريقتك ، وماذا تعلّمت من هذه الطريقة . اهتم بهذه الأسئلة وأجب عليها من واقع خبرتك .
هل كان الموضوع المدروس هاماً أو ممتعاً بالدرجة التي توقعتها بداية ؟

ما هي الدوافع الأساسية الداخلية التي أشبعتها ؟

هل كانت عملية التعلّم التي اخترت فعّالة ؟

هل تعلّمت شيئاً لم تكن تتوقعه ؟

هل كان إشراف المدرّس عاملاً مساعداً ؟ هل كانت الاتصالات مفيدة ؟

استرجع التفكير حول دوافعك الأساسية الخارجية ، ما دورها في عملية تعلّمك ؟

هل كان هذا التمرين الخاص بتحفيز الذات فعّالاً ؟

تغذية راجعة حول فعالية التمرين